Get fit with me?

31. března 2015 v 8:00 | x |  Thoughts
Ahoj!
Rozhodla som sa vytvoriť niečo nové, tak trocha väčšie :) dám si s tým viac práce..
Ide vlastne o to, že budem robiť sériu článkov, kde budem dávať jedálničky, rady, tipy a tak k tomu aby sme schudli ale aby sme boli aj viac fit. (budú tu aj cviky a pod.) Tieto články budú vychádzať raz týždenne. Ešte by som chcela upozorniť, že toto nieje nič spoločné s ANA blogom alebo podobne, ide o chudnutie v ZDRAVEJ forme a nejde o ŽIADNE hladovanie.


Začneme tým, že napíšem akú mám váhu, a moju "vysnívanú váhu"
Aktuálne mám 55 kg a chcem schudnúť na 48 kg.


Jedálniček

PONDELOK
raňajky - jablko (zrýchľuje metabolizmus)
desiata - vlašské orechy (taktiež zrýchľujú metabolizmus)
obed - mám obed v škole a myslím že kým som vo vývine tak ho môžem zjesť celý
olovrant - paradajka s mozzarelou (poobede by sme už nemali veľa jesť, hlavne nie ovocie a podobne)
večera - ľanové semeno s vodou (zrychľuje metabolizmus)

UTOROK
raňajky - nakrájaný pomaranč
desiata - fitness čokoládová tyčinka (86kcal)
obed - mám obed v škole a myslím že kým som vo vývine tak ho môžem zjesť celý
olovrant - vita chlebík s paprikou
večera - nastrúhaná mrkva

STREDA
raňajky - káva
desiata - jablko
obed - mám obed v škole a myslím že kým som vo vývine tak ho môžem zjesť celý
olovrant - šalát (čínska kapusta, paradajka, paprika a trocha cibule)
večera - vita chlebík

ŠTVRTOK
raňajky - ananás s pomarančom (nakrájané)
desiata - vita chlebík
obed - mám obed v škole a myslím že kým som vo vývine tak ho môžem zjesť celý
olovrant - grécky jogurt
večera - ľanové semeno s vodou

PIATOK
raňajky - vlašské orechy
desiata - sušené hrozienka (50g)
obed - mám obed v škole a myslím že kým som vo vývine tak ho môžem zjesť celý
olovrant - ovsené vločky
večera - ľanové semeno s vodou

Takže, toto bol môj rozvrh na následujúci týždeň. Mne to vystačí, a môžete to skúsiť aj vy :) Ďalší utorok dostanete report či sa mi niečo podarilo schudnúť a tak. Denné aktivity budú korčulovanie, cvičenie a fitko (trebárs bežiaci pás a podobne)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Simix Simix | Web | 31. března 2015 v 17:41 | Reagovat

~Čaué~
Já chci přibrat :D
Z důvodu, že mi to nešlo pomocí jídla, začala jsem trochu posilovat a přibrala jsem na svalech :)
Co se týče jídla .. nehlídám se. Zbytečnost. Sice v mém jídelničku nechybí nějaké to ovoce, zelenina,... ale jím prostě cokoli...
Ještě by jsi měla asi napsat kolik měříš, protože podle výšky se určuje váha :)
Já minulý rok vážila 42... před půl rokem 45 a teď 47... ještě chci tři kila. Už nechci slýchat, že jsem podvyživená ...
U nás ve třídě jsou posedlý hubnutím a vším.. zdravou stravou atd.
Je to ale dobré a zdravé no..
Snídaně je vlastně nejdůležitější, ale  někdy nemám na snídani čas. Někdy si třeba rozmačkám banán, dám do toho nějaké musly a tak ... Ovoce atd.  Někdy si taky narychlo vezmu třeba jen jablko...
Ve škole si koupím svačinu, mám oběd, pak jídlo doma a pak večeři doma ... Většinou to třeba bývá jogurt, palačinka, topinky, ...
Tak hodně štěstí :)

2 xthoughts xthoughts | 31. března 2015 v 18:21 | Reagovat

[1]: Viem viem, na tú výšku a váhu sú tabuľky :) . Teraz je to s tou zdravou stravou a tak akoby "trend" takže myslím že v triede to má každý :) Raňajky sú dôležité, ale obed taktiež. S tým banánom je to dobrý nápad! :) Ďakujem :))

3 Tery♥ Tery♥ | E-mail | Web | 31. března 2015 v 22:40 | Reagovat

Dobrý nápad :)
Nemáš tu i jak ztloustnout ? :DD
55kg není zas tak moc, záleží kolik ti je ;) Já bych byla nejšťastnější člověk, kdybych měla víc jak 31 kg :/
Dobrý jídelníček :)

4 xthoughts xthoughts | 1. dubna 2015 v 8:10 | Reagovat

[3]: Ďakujem :) Ako stĺstnuť tu ešte nemám, ale niekedy by som aj na tom mohla popracovať.. Ďakujem :)

5 Chloé Chloé | Web | 1. dubna 2015 v 11:34 | Reagovat

Ja by som asi na raňajky pri jablku bola viac hladná, ale ževraj najlepší účinok ovocia je na prázdnejší žalúdok :) Jedálniček si si robila sama? :) Skvelé nápady

6 xthoughts xthoughts | 1. dubna 2015 v 15:50 | Reagovat

[5]: áno robila som si ho sama po prečítaní pár článkov na nete :) Ďakujem :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama